Soothe 靈氣・保雲・香薰治療

 

在晚上盡量做自己想做的事情，打機煲劇讀書，腦袋未曾輕鬆過，即使累倒在床上都難以入夢。

不能入睡、不停醒過來，都是香港人常見睡眠問題，長期以來導致睡眠不足，短期內能影響專注力、記憶力及情緒。長期來說定必影響健康。

難以入睡、經常醒來有著種種原因，其中一種很重要的因素是「壓力」，壓力能導致自律神經或荷爾蒙失衡，令人晚上睡眠品質欠佳。也有因為情緒太高脹而不能平伏下來；相對地，心情低落、焦慮，也能影響睡眠。我們最常用薰衣草放鬆神經，幫助入睡，其實針對不同情況，配合適當精油，讓自篟神經得到平衡，就有助提昇睡眠質素。以下八大精油推介大家選用。

薰衣草 Lavender

最為人熟悉的鎮靜精油，能減少身體緊張，令興奮沉澱下來。但聞入高濃度的薰衣草反而有機會令人不能入睡，所以最好能在睡前30分鐘至1小時前在睡房內使用。

甜橙 Orange Sweet

甜甜的橙香令人有放鬆及安心感，最適合因煩惱及不安而失眠的狀況。

蜜柑 Mandarin

因為緊張或不安感持續而不能入睡的時候，可以將滴1～2滴蜜柑精油在化妝棉，放在枕內，讓清甜的蜜柑味道減少身體的繃緊。

佛手柑 Bergamot

佛手柑是筆者很喜歡的精油，它能帶來明朗的氣氛，能使內心變得平靜，如果感覺精神焦慮或抑鬱而難以入眠，推介使用佛手柑。

依蘭依蘭 Ylang Ylang

依蘭依蘭具有抗抑鬱及鎮靜作用，讓心情輕鬆，調整及平衡荷爾蒙。也可以緩解壓力性心律不正常，降低血壓。
花香帶有東南亞風情，不妨加入橙或佛手甘等柑橘系精油，加強香氣感覺。

羅文莎葉Ravensara

類近澳洲尤加利（Eucalyptus radiate）的香氣，讓人呼吸暢順，有助安眠。
羅文莎葉更有助預防傷風感冒。

甜馬可蘭 Majoram Sweet

甜馬可蘭能促進副交感神經，對調整自律神經平衡有一定作用。
如果腦部太活躍，便很難入睡，不妨將將甜馬可蘭嘗試混和薰衣草、甜橙、依蘭依蘭，找出自己喜歡的香氣以伴入睡。

苦橙葉 Petitgrain

苦橙葉的清新味道，對肉體及精神有鎮靜作用，如果你覺得是因為壓力而導致失眠，推介吸聞苦橙葉精油。
薰衣草和苦橙葉的味道也相配，不妨blend在一起使用。